你知道枕頭該怎麼選?枕頭高度怎麼挑?
選擇上有哪些注意事項嗎?
越貴的枕頭越好睡嗎?不同的枕頭差在哪裡?
試躺時總覺得這顆枕頭還不錯,
但是單獨買回家睡後,卻覺得哪裡奇怪?
原來,這可能是因為枕頭和你的床墊不匹配!
今天來分享
「枕頭挑選」五大原則,看完再也不迷惘!
挑選到不適合的枕頭會怎樣?
我們都知道,一張好的床墊,
要有良好的支撐度,能貼合人體曲線,
但我們都忘了頭、肩、頸,
也需要一顆好的枕頭來提供承托喔!
先來看看睡到不適合的枕頭,
可能會發生甚麼事呢?
高度不合
枕頭太高:頭部過度前傾,呼吸道彎曲造成呼吸不順,頸部也會懸空緊繃,造成肩頸痠痛。
枕頭太低:頭部會過度後仰,容易壓迫頸神經,亦可能造成血液循環差或呼吸不順暢。
適當高度:躺下時能承托住頭、肩、頸,使頸椎成一直線,與站姿相同。
材質不合
不適合的材質,可能會造成 :
1. 睡眠體驗差
2. 睡覺時感覺悶熱
3. 不耐用
如此一來,睡眠品質下降,就只會越睡越累喔!
支撐度不佳
枕頭最大的作用,
便是提供頭、肩、頸合適的支撐。
如果長期睡在支撐度不佳的枕頭上,
使得頸椎無法放鬆,
那就很容易延伸出頸椎病,是不容小覷的問題!
如果你也有以上這些情況,
就是時候考慮換一顆枕頭了!
否則,不好的習慣持續累積,
會對身體造成更大的負擔。
挑選「適合的枕頭」五大原則
現在就來說說,「適合的枕頭」到底要怎麼選?
枕頭高度及寬度
枕頭的高度和寬度應根據個人的身型和睡眠習慣來選擇,
以確保頭部、肩膀和頸部得到適當的支撐。
足夠的寬度,能提升睡眠舒適度,讓你怎麼翻身都能安穩的在枕頭上。
枕頭高度更是一大重點!!!
挑選枕頭高度三大訣竅:
1. 躺下時,身體覺得放鬆,呼吸感到順暢。
2. 枕頭的作用是填補頭頸與床墊間的空隙
正躺時,頸椎會保持和站著相同的S型曲線,
側臥時,頸椎會呈現一直線。
可以請旁人幫你看喔~
3. 肌力反應測試
有復健師建議可透過肌力測試來判斷枕頭高度,
若高度不適合,就會壓迫到頸椎,而影響到手臂的力氣。
先平躺,將手舉起並稍微超過90度,
請旁人站在床邊,用手推受試者舉起的手,
若是手無法輕易被推動,則代表枕頭高度合適,反之則可能不適合。
枕頭材質
每個人適合及喜歡的材質,都不一樣,
有些人希望柔軟包覆、有人希望乾爽透氣、
有人則希望親膚抗敏,因此我們可以就睡眠習慣、偏好躺感、自身需求,來挑選材質。
當然,晚安奈特 雙重鬆鬆枕以上特點都符合!
畢竟枕頭是天天都會接觸到的寢具,
因此確保內材安全、無毒,也是一大要事!
而鬆鬆枕是採用親水枕芯,採純水發泡安全無毒,睡起來更安心呀!
延伸閱讀:枕頭種類有哪些?六大常見枕頭材質比較、差異一次看!
枕頭支撐度
除了躺感要舒適之外,
別忘了支撐度的重要性喔!
若是一昧追求柔軟,而忘了支撐,
那麼頭、肩、頸的壓力將難以被釋放,
長期下來,就容易感到肩頸痠痛。
親自試躺
奈特編最建議大家到試躺點去體驗看看~
因為每個人的睡眠姿勢、身型及習慣都不同,
所以親自試躺,是挑選到合適枕頭的最好辦法!
試躺Tips:
1. 試躺10-15分鐘以上,絕對不要只是摸一摸。
2. 正睡及側睡都要試一試,去觀察枕頭是否能貼合頭部和肩頸~
3. 試躺時絕對不要客氣,用最放鬆的姿勢才能找到最適合的!
在挑選枕頭的過程中,或許會花費一些時間,
但對於我們的睡眠品質及健康卻是極為重要的!
如果對於挑選枕頭仍有疑問,都歡迎直接私訊奈特編來為您解答喔!
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