為什麼會做夢？什麼時候會做夢？
一直做夢睡不好？
做夢是為了滿足慾望？
做夢是為了記得還是遺忘？
原來惡夢可以調節情緒？
夢境的神祕色彩，為人類所好奇，
他非常的複雜又有趣，至今仍無法斷定究竟人為什麼會做夢，
但卻有幾個常見的理論可以分享給大家，而做夢原來也跟睡眠品質息息相關喔！
為什麼會做夢？
目前仍沒有辦法斷定，為什麼我們會做夢？
但卻幾個有名的理論，值得參考！
假設一：滿足慾望
根據佛洛伊德的說法，夢境是為了滿足現實中的慾望。
比如說：因為口渴，而在夢裡喝了水，以免被口渴的慾望叫醒。
那些現實中見不到的人、事、物，以及得不到的情感，
還有在潛意識中被壓抑的想法，都很可能透過夢來被滿足。
假設二：增強記憶
2010年曾做過一項「迷宮實驗」，研究員讓受試者走了一個迷宮，接著便讓他們休息、小睡，醒來後再測試一次。
實驗結果表明，剛剛睡覺有做夢的受試者，比起第一次走出迷宮速度快上10倍，而沒有做夢的只快了10秒。
也就是說，大腦在睡覺時會進行資訊的高度整理，在鞏固迷宮佈局的記憶時，產生了夢境。
假設三：為了遺忘
1983年有個神經生物學理論「反向學習」。
內容是指在快速動眼期（REM），大腦新皮質，會回顧這些神經連結，
捨棄非必要的連結，在夢裡刪除無用的記憶，不讓腦中充斥廢物，避免干擾清醒時的思考。
假設四：預習危險、調節情緒
遠古時代的人類，生活在大自然中，可能隨處都是危險，睡覺時他們通常會保持高度的警覺，避免被野獸襲擊。
因此有人說，夢境是演化至今的產物，若夢境中出現危險、恐懼的場面，
這就像是在腦海中演練過一遍，那真的遇到時可能就不會那麼害怕了，有助於人們提高應對危險的能力。
另外一個功能則是「調節情緒」，相信大家都有做惡夢的經驗吧！
總以為做惡夢是一件不好的事，但其實適度的惡夢有助於緩解情緒，減緩壓力，對於日常遇到的威脅，刺激也會降低！
什麼時候會做夢？
睡眠週期是由快速動眼期及非快速動眼期，交替發生的循環，每個循環大約是90分鐘，
平均一個晚上會有4-6次，而夢境多半是發生在「快速動眼期（REM）」，
做夢的機率甚至超過80%，也就是說一個晚上平均會有3-5個夢境。
只是大多數人，醒來後只會記得1個甚至不記得，所以才有人會說「我都沒做夢」，其實只是他不記得而已！
正常情況下，我們很難記得完整的夢境，通常醒來不久後，就會逐漸模糊化並且遺忘。
延伸閱讀：REM（快速動眼期）是甚麼？對人體好處？鬼壓床竟是睡眠障礙？
一直做夢睡不好？
那為甚麼有人會說：「一直做夢都睡不好。」、「一直做夢感覺大腦都沒休息」？
其實不是做夢讓你睡不好！而是因為原本的睡眠品質差，才會感覺一直做夢，
不斷中斷的睡眠，不僅睡得不安穩，還讓自己感覺依稀記得每個夢境。
一直做惡夢？
那如果不只是一直做夢，還都是惡夢呢？
奈特編整理了幾個可能造成惡夢的原因。
1. 情緒壓力
日常中的焦慮、不安、壓抑，或者是過度關注某些人事物，
這些積累的負面情緒和壓力，就會通過夢境來反映。
2. 創傷後壓力症候群（PTSD）
擁有PTSD的人，常會在夢境中看見與創傷事件有關的場景。
比如：許多人在歷經921地震後，就會時常夢見被地震搖醒的夢。
3. 精神疾病
有精神疾病的患者，也是較容易做惡夢的族群。
4. 服用特殊藥物
某些藥物也有可能引起惡夢降臨。
前面有提到適度的惡夢可以緩解負面情緒，是自然情況，但如果太過頻繁，則建議大家一定要尋求專業人員的協助。
另外惡夢連連時，也要當心是否有患上夢魘症！
夢魘症的特徵：
1. 頻繁的做惡夢，還大多是威脅到生命安全的夢境。
2. 醒來後，痛苦的情緒甚至嚴重影響日常。
3. 通常這種夢境的記憶都非常完整和鮮明。
夢魘症也是睡眠障礙的一種，需要透過專業醫師來協助！
如何提升睡眠品質？
做夢其實也能讓我們評估，是不是睡眠品質出了問題！
那要怎麼樣提升睡眠品質呢？
1. 選擇舒適的寢具
擁有一張好床，是舒眠的第一步。
一張支撐力足夠的床墊，能使人體壓力平均釋放，讓人感到放鬆，進而提升睡眠品質！
除了床墊，枕頭也非常重要，
頭肩頸需要穩定撐托，才能好好釋放日常的壓力。
千萬不要忽視睡眠產品的重要性喔！
延伸閱讀：床墊挑選5大攻略，床墊軟硬哪個好？教你如何挑選適合的床墊
2. 打造適合你的舒眠環境
環境中的光線、聲音、溫度和氣味，都是影響睡眠品質的因素。
奈特編建議可以將光線調至昏暗，並且保持環境安靜及涼爽溫度，再點上喜愛的助眠香氛或噴灑睡眠噴霧，有助於我們更好入睡。
3. 睡前避免刺激性食物
像是含有咖啡因的食物，辛辣、高脂肪食物，都是不利於睡眠的！
4. 睡前放鬆情緒
以穩定的情緒入睡很重要！
千萬不要在睡前胡思亂想或吵架，若實在靜不下來，可以執行會讓自己放鬆的儀式感，比如說：聽音樂、冥想、深呼吸…等。
5. 書寫夢境
如果你常常做惡夢，不妨可以試著書寫夢境，從文字中或許能察覺壓力來源！
如果以上方式，你都嘗試了，還是無法改善，就請大家一定要尋求醫師的協助！
關於為甚麼會做夢，真的是非常有趣的議題，透過夢境除了能察覺自己的心緒，也能評估自己的睡眠品質。
希望大家都能有個好夢唷！
