睡眠是人生的頭等大事，和健康息息相關。
而好的睡眠就需要一張適合的床墊和良好的睡姿，才能真正的讓身體放鬆及休息。
據統計，人在一夜間可變換20幾種的睡姿，你通常都是用什麼睡姿入睡的呢？
正（仰）睡、側睡、趴睡，這些睡姿對於人體有什麼影響？
正確睡姿是什麼？哪種睡姿最傷身？
如何改善能讓睡姿變得更舒適呢？
睡姿一：正（仰）睡
為甚麼大部分的專家會鼓勵正躺仰睡呢？
是因為當您全身平躺時，脊椎可以呈現自然的s型曲線，內臟也不易受到壓迫。
加上獨立筒床墊在此時能完整支撐人體，能舒緩肩頸背部的壓力和不適感。
但不是所有人都適合！
若您是容易痠痛及骨盆前傾的族群，
正躺有可能會覺得腰部懸空、床墊偏硬，反而會加劇痠痛感喔！
這時，您可以選擇高度適當的枕頭，再將毛巾捲起墊在腰部懸空處、
膝蓋後方來改善這個睡姿會產生的問題～
或者選擇一款軟硬適中能夠貼合人體曲線的獨立筒床墊。
像是奈特床墊，使腰部貼合、臀部能夠正常下沉，就無需再墊毛巾囉！
另外，若您是胃食道逆流、易打呼或是呼吸道疾病者也較不適合正躺睡姿，因正躺時的舌根下放會阻礙呼吸道。
改善TIPS：選擇適當高度的枕頭，將毛巾捲起墊在腰部懸空處、膝蓋後方。
睡姿二：左側睡
側睡時會有一種安全感，你是左側還是右側族呢?
往哪側睡比較好，其實沒有定論，主要是看個人的身體狀況！
部份族群還蠻適合左側睡的，像是孕媽咪！
因為提供給胎兒氧氣的地方是位於右上腔靜脈，以右側入睡可能會使血液回流不佳，向左側臥能提供更多氧氣給寶寶。
胃食道逆流的患者，也比較適合左側睡！讓胃酸與食物比較容易停留在胃體部。
除非胃酸太多，否則比起右側躺、平躺或趴睡，都更不容易引起胃酸逆流。
側睡時容易造成脊椎旋轉，較容易壓迫肩頸，因此我們可以用以下方法，來改善喔！
改善TIPS：側睡時在兩腿膝蓋間夾小枕頭，用以保持骨盆的穩定，能減緩腰部的不適感。
睡姿三：右側睡
側睡時的安全感，讓我們比較容易入睡，向右側臥，心臟位於高處，能幫助心臟排血減輕負擔。
另外，肝臟位於人體右下方，右側睡使肝臟獲得較多供血，從而加速排出廢物！
但若是患有氣喘的民眾，右側睡反而會影響肺部機能，甚至導致呼吸困難，因此會更建議左側睡。
若您是有腰痛的問題，可以採取以下方式來改善。
改善TIPS：側睡時在兩腿膝蓋間夾小枕頭，用以保持骨盆的穩定，能減緩腰部的不適感。
睡姿四：趴睡
趴睡時，人體重量多數會壓迫心肺，可能會影響呼吸、加重心臟的負擔。
而趴著睡覺時脖子必須轉向某一側，長此以往，肩頸也會痠痛不已，
腰部彎曲不自然，也會導致背部、脊椎感到不適！
改善TIPS：雙手避免壓在枕頭下，肚子骨盆前側可墊一個枕頭或毛毯。
這是個相較之下較不健康的睡姿，
若非背部受傷或脊椎炎患者，
奈特編不太建議採趴睡姿勢！
目前尚無準確答案指出哪一種睡姿比較好，
主要還是跟個人的身體狀況有關，
因此還是建議大家若有需要，請向專業人員諮詢喔！
其實，讓自己睡得舒服才是最重要的，可以透過改善技巧來調整睡姿，
另外，選擇合適的床墊及枕頭，能讓人體感到更放鬆舒適。
床墊一定要具有支撐力，軟硬適中能夠貼合人體曲線，才能讓脊椎呈現s曲線，並讓肌肉達到真正的放鬆，奈特床墊的Q彈支撐一直是小編推薦的首選！
床墊不是越貴越好，適合你的比甚麼都重要！
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