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晚安奈特
舒適睡眠指南

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健康睡眠

晚上睡不著、翻來覆去、腦袋停不下來，導致白天精神不濟、工作效率下降？ 這可能是你的 睡眠衛生 出了問題！
健康睡眠

晚上睡不著怎麼辦？７大睡眠衛生習慣，你做對了嗎？

長期的睡眠不足不僅影響情緒、記憶力，甚至可能導致免疫力下降、增加慢性病風險。想要改善睡眠、告別失眠，你需要調整 睡眠衛生習慣！本文將解析晚上睡不著的5大原因，並分享 7大睡眠衛生習慣，幫助你打造高品質睡眠，讓你每天都能精神飽滿地迎接新的一天！

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健康睡眠

為什麼睡醒腰酸背痛？5大原因與改善技巧一次解答！

為什麼睡醒會腰酸背痛？你也總是有越睡越累的感覺嗎？ 原來早上起床感到腰酸、背部疼痛或是越睡越累，都有可能是因為挑錯了寢具！ 讓我們先從『床墊』、『枕頭』、『睡姿』來檢視看看吧！ 本文將一一說明『睡醒腰酸背痛」的5種原因，並提供實用的改善技巧

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健康睡眠

過年為什麼要大掃除？除舊佈新怎麼做？過年能換床嗎？

過年為什麼要大掃除？除舊佈新怎麼做？換新床過好年？過年為什麼要大掃除？什麼時間點要大掃除？那床墊要怎麼清潔？過年適合換新床嗎？過年還有哪些習俗要注意嗎？ 除舊佈新意思就是送走壞運、迎接好運，奈特編今天就來分享，以習俗來說「除舊佈新」和「過年

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健康睡眠

熬夜的定義是什麼？幾點算熬夜？長期熬夜會怎樣？

幾點沒睡算熬夜？熬夜會怎樣嗎？熬夜的定義是什麼？熬夜真的對身體不好嗎？但為什麼大家還是喜歡熬夜呀？ 或許是，夜晚總能讓人帶來平靜或新的靈感，入夜後，好像才是自己的時間，就讓奈特編來回答大家對於熬夜的好奇吧！ 熬夜的定義是什麼？ 其實熬夜的定

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健康睡眠

為什麼會認床？換新床墊睡不好？原來是第一夜效應？

滿心期待的換了新床墊，結果反而腰酸背痛睡不好？難道是這張床墊不適合我嗎？出去旅遊最期待開箱飯店了，撲上鬆鬆軟軟的高級床墊，但卻翻來覆去睡不著超痛苦？ 你也會「認床」嗎？認床該怎麼辦？研究指出「認床」其實就是「第一夜效應」！ 第一夜效應是什麼

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