為什麼睡覺要用枕頭？不用枕頭會有什麼壞處？有人說不睡枕頭比較健康？是真的嗎？中午趴睡時，會需要枕頭嗎？為什麼睡覺要用枕頭？不用枕頭會有什麼壞處？
其實睡覺時，會需要枕頭跟床墊，是為了讓人體保持自然曲線，平均釋放壓力，對於一般人來說枕頭是必備的，
而在某些情況下，「暫時」不用枕頭確實是好的，今天就來看看使用枕頭與否帶來的影響！
不用枕頭的壞處？
呼吸不順
你有發現，不使用枕頭或是枕頭太低的時候，我們可能會下意識地用手枕在脖子後方嗎？這可能是因為當下你感到呼吸不順，開始用嘴巴呼吸，也會導致起床後口乾舌燥。
肩頸、頸椎不適
枕頭的作用，是用來支撐頭部跟肩頸，補足躺下後，肩頸與床墊之間懸空的空隙，因為具有支撐性，讓人體壓力得以釋放。
如果不使用枕頭，頸部後方就會沒有支撐，久而久之，則會呈現肩頸緊繃、造成不適，結果越睡越累，睡醒非但沒有恢復精神，反而還腰酸背痛。
頸椎病
現代人使用手機、3c的時間，日漸增長，或者是低著頭做家事、育嬰…等，肩頸問題也越來越多！
若是連睡覺時也無法放鬆釋壓，這不是很可怕嗎？頸椎病一不小心就會找上我們！
最初期的狀況是「頸型頸椎病」，也稱落枕型。
此時大多會出現：頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃…等，起因可能是枕頭、姿勢不良、過勞…等，而發生落枕症狀。這個時期只要有意識地去改善頸椎問題，都可以不用太擔心，當然放任不管的話，就可能會延伸出更嚴重的病況。
失眠
當我們不使用枕頭，直接平躺在床上，後腦勺會比心臟位置還要低，進入腦部的血液變多，則易造成頭暈目眩、頭昏腦脹，身體不適是無法好好睡覺的！
都說睡覺是人生大事，因為睡得好，比甚麼都重要。千萬不要放任失眠而不顧，去選擇能夠釋壓的枕頭及床墊，真的非常重要！
不用枕頭有好處嗎?
除非有特殊體況，醫生建議不要使用枕頭，否則一般來說，奈特編還是建議要使用枕頭，才能更好的支撐頭部跟肩頸。
頸椎矯正操
仔細觀察身旁的人，就能發現多數人的頸部會往斜前方突出，因為常常低頭使用手機、3c產品，或者低頭下廚、做家事…等。
睡前5-10分鐘，可以進行「頸椎矯正操」，改善肩頸問題，亦有助於提升睡眠品質。
1. 不用枕頭，仰躺在地板或瑜珈墊上，讓身體維持一直線（請不要在床墊上唷！）
2. 雙手自然、放鬆擺在身體兩側。
3. 慢慢收下巴，並使頸後方貼近地面，維持這個姿勢不動
4. 吸氣時放鬆，吐氣時使頸後方貼近地面，重複2-3次～
午睡要用枕頭嗎？
大部分上班族都是用趴睡的方式來午睡，其實這個睡姿，對頸椎相當不好～～～
這時可以怎麼改善呢？
1. 選擇一顆中間有洞的午睡枕，讓你能呼吸
2. 支撐點應在額頭兩側，避免壓到眼睛
3. 有枕頭墊高後，身體才不會過度彎曲。
4. 避免用頭重壓手肘，壓迫神經。
以上就是「使用枕頭與否所帶來的影響」，希望看完這篇文章對大家能有所幫助，一定要善待平日裡努力打拼的自己，夜裡真的要好好休息，選擇適合的床墊及枕頭，讓自己每夜都能好眠！
